Sau Tết Quay Lại Công Việc, Cơ Thể Bạn Cần “Reset” Điều Gì?

Sau những ngày Tết rộn ràng với tiệc tùng, ăn uống thả ga và sinh hoạt đảo lộn, nhiều người rơi vào trạng thái uể oải khi quay lại công việc. Buổi sáng khó thức dậy, đầu óc thiếu tập trung, bụng nặng nề, da xỉn màu – đó là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cần được “reset” đúng cách.

Tết mang lại niềm vui, nhưng đồng thời cũng khiến nhịp sinh học, hệ tiêu hóa và mức năng lượng của cơ thể bị xáo trộn. Vậy sau Tết, cơ thể thực sự cần điều chỉnh lại những gì để nhanh chóng lấy lại phong độ?

Reset lại nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ

Trong suốt kỳ nghỉ, thói quen thức khuya, dậy muộn và sử dụng nhiều thiết bị điện tử khiến đồng hồ sinh học bị lệch. Khi quay lại công việc, việc phải dậy sớm đột ngột dễ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tỉnh táo.

Việc đầu tiên cần làm là đưa giờ ngủ – giờ thức về lại quỹ đạo ổn định. Ngủ sớm hơn 30–60 phút mỗi ngày, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ và tạo không gian nghỉ ngơi yên tĩnh sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng tốt hơn. Khi giấc ngủ được cải thiện, tinh thần minh mẫn và khả năng tập trung cũng tăng lên rõ rệt.

Reset hệ tiêu hóa sau những ngày ăn uống quá tải

Bánh chưng, thịt kho, đồ chiên rán, bánh kẹo ngọt và rượu bia khiến hệ tiêu hóa phải làm việc liên tục trong nhiều ngày. Hệ quả là cảm giác đầy bụng, khó tiêu, nóng trong hoặc tăng cân nhẹ sau Tết.

Để “giải phóng” hệ tiêu hóa, bạn nên quay lại chế độ ăn cân bằng hơn với nhiều rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm ít dầu mỡ. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác nặng nề. Khi hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại trạng thái nhẹ nhõm và linh hoạt.

Reset mức năng lượng và sự tập trung

Sau kỳ nghỉ dài, nhiều người gặp tình trạng “post-holiday blues” – cảm giác thiếu động lực, khó tập trung và dễ chán nản khi bắt đầu lại guồng công việc. Đây không chỉ là vấn đề tâm lý mà còn liên quan đến mức năng lượng của cơ thể.

Việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, dù chỉ 15–20 phút đi bộ hoặc giãn cơ, có thể kích thích tuần hoàn máu và tăng sản sinh năng lượng tự nhiên. Bên cạnh đó, duy trì đủ nước cho cơ thể giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, giảm tình trạng mệt mỏi và đau đầu.

Một số nghiên cứu cho thấy cơ thể khi được cung cấp đủ nước và khoáng chất sẽ cải thiện đáng kể khả năng tập trung và hiệu suất làm việc. Vì vậy, việc lựa chọn nguồn nước chất lượng, hỗ trợ cân bằng cơ thể từ bên trong, cũng là một cách giúp quá trình “reset” diễn ra nhẹ nhàng hơn.

Reset lại tinh thần để bắt đầu năm mới trọn vẹn

Không chỉ cơ thể, tinh thần cũng cần được làm mới sau Tết. Thay vì cảm thấy áp lực khi quay lại công việc, bạn có thể xem đây là thời điểm khởi động cho một năm mới nhiều mục tiêu.

Hãy bắt đầu bằng việc lập kế hoạch đơn giản, chia nhỏ công việc và hoàn thành từng bước. Khi cơ thể khỏe khoắn, giấc ngủ ổn định và hệ tiêu hóa cân bằng, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng nguồn năng lượng tích cực quay trở lại.

Bắt Đầu Năm Mới Bằng Một Cơ Thể Cân Bằng

Sau Tết quay lại công việc không chỉ là câu chuyện “hết nghỉ là đi làm”, mà còn là quá trình cơ thể thích nghi trở lại với nhịp sống thường ngày. Reset giấc ngủ, điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung đủ nước và vận động hợp lý chính là những bước nền tảng giúp bạn nhanh chóng lấy lại phong độ.

Một cơ thể cân bằng từ bên trong sẽ là nền tảng cho hiệu suất công việc bền vững suốt cả năm. Và năm mới chỉ thực sự khởi sắc khi bạn bắt đầu nó với nguồn năng lượng trọn vẹn nhất.