7 Thói Quen Đơn Giản Với Bí Kíp “Ăn Tết Thả Ga, Dáng Vẫn Nuột Nà” 

Tết Nguyên Đán luôn là khoảng thời gian ấm áp để sum họp gia đình, thưởng thức những món ăn truyền thống và tận hưởng không khí lễ hội rộn ràng. Tuy nhiên, khi mâm cỗ ngày Tết đầy ắp bánh chưng, thịt kho, đồ chiên xào và đồ ngọt hấp dẫn, cơ thể rất dễ bị “quá tải” nếu ăn uống và sinh hoạt không cân bằng. Để Tết vẫn là dịp vui vẻ mà vóc dáng không bị ảnh hưởng quá nhiều, bạn có thể áp dụng 7 thói quen đơn giản dưới đây, vừa tận hưởng trọn vẹn niềm vui đầu năm, vừa giữ cho cơ thể nhẹ nhõm hơn. 

1. Lên Kế Hoạch Cho Bữa Ăn Tết

Một trong những cách thiết thực nhất để giữ dáng trong ngày Tết là chủ động lập kế hoạch cho các bữa ăn. Thay vì ăn “tuỳ hứng” theo mâm cỗ bày ra, bạn nên cân đối thực đơn với các món giàu chất xơ, ít chất béo và đường. Chọn các món hấp, luộc hoặc hầm thay vì quá nhiều đồ chiên rán, đồng thời sử dụng gia vị tự nhiên như gừng, tỏi để món ăn thêm hương vị mà không cần nạp quá nhiều muối hay đường.

2. Ăn Chậm, Nhai Kỹ Để Hạn Chế Ăn Quá Nhiều

Não bộ cần một thời gian nhất định để gửi tín hiệu “no” từ dạ dày, vì vậy việc ăn nhanh dễ khiến bạn nạp nhiều hơn mức cần thiết trước khi nhận ra mình đã đủ no. Khi ăn chậm và nhai kỹ, bạn không chỉ tận hưởng hương vị của món ăn mà còn giúp cơ thể điều chỉnh lượng thức ăn hợp lý, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

3. Uống Đủ Nước Để Hỗ Trợ Trao Đổi Chất

Trong những ngày ăn uống phong phú, cơ thể thường dễ mất cân bằng nếu không được cung cấp đủ nước. Uống đủ nước không chỉ giúp duy trì quá trình trao đổi chất mà còn tạo cảm giác no, hạn chế việc ăn thêm đồ ăn vặt. Người lớn nên đặt mục tiêu uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, và trẻ em có thể uống theo nhu cầu tùy lứa tuổi để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.

Một trong những cách để cân bằng và giải độc cơ thể chính là uống nước I-on Kiềm. 

  • Độ pH 8.5 – 9.5 (Tính kiềm tự nhiên): Giúp trung hòa nhanh chóng axit dư thừa từ bánh chưng, thịt mỡ, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng lý tưởng.
  • Cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ: Dễ dàng len lỏi vào từng tế bào để đào thải độc tố sau những buổi tiệc tất niên và các món ăn ngày tết
  • Hàm lượng khoáng chất tự nhiên: Bù đắp điện giải, giúp cơ thể tỉnh táo, giảm cảm giác háo nước do ăn đồ mặn hoặc cay nóng.

4. Tăng Cường Rau Xanh Và Trái Cây Ít Năng Lượng

Rau xanh và trái cây tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ – là những yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa và no lâu mà không nạp quá nhiều calo. Đặc biệt trong dịp Tết khi khẩu phần ăn thường tập trung vào đạm và chất béo, việc kết hợp thêm rau xanh trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn duy trì cảm giác nhẹ nhàng hơn và tránh được tình trạng tích mỡ dư thừa.

5. Vận Động Nhẹ Nhàng Nhưng Thường Xuyên

Tết không nhất thiết phải là thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn. Đi bộ sau bữa ăn, tham gia trò chơi cùng gia đình hoặc thực hiện những bài tập đơn giản tại nhà như nhảy dây, plank, squat đều giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa, thúc đẩy trao đổi chất và giữ tinh thần sảng khoái. Những hoạt động này không chỉ giúp giữ dáng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể trong dịp lễ.

6. Ngủ Đủ Giấc Để Cân Bằng Hormone Cơ Thể

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong điều hòa cảm giác đói và no. Khi thiếu ngủ, hormone ghrelin – hormone kích thích cảm giác thèm ăn – sẽ tăng cao, khiến bạn dễ rơi vào thói quen ăn nhiều hơn, đặc biệt là đồ ngọt và đồ béo. Vì vậy, dù lịch trình Tết bận rộn đến đâu, ngủ đủ 7–9 giờ mỗi đêm vẫn là một yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn giữ cân nặng ổn định và cơ thể khỏe mạnh.

7. Tham Gia Hoạt Động Vui Chơi Giảm Căng Thẳng

Ngoài việc ăn uống và chúc Tết, dành thời gian cho những hoạt động giải trí cùng gia đình giúp giảm căng thẳng và hạn chế việc ăn uống theo cảm xúc. Trò chuyện, chơi cờ, đọc sách hay nghe nhạc đều là cách để cơ thể thư giãn mà không gây tăng cân. Việc giữ tinh thần thoải mái giúp bạn kiểm soát thói quen ăn uống dễ hơn và tận hưởng trọn vẹn không khí đầu năm.

Giữ Dáng Mà Vẫn Vui Tết

Tết không phải là lúc để kiêng khem quá mức, mà là thời gian để bạn biết cách cân bằng và chăm sóc bản thân. Khi thực đơn được lên kế hoạch hợp lý, bạn uống đủ nước, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn và vóc dáng cũng được duy trì bền vững. Chỉ vài thói quen nhỏ mỗi ngày cũng đủ giúp bạn không lo tăng cân quá mức hay cảm thấy mệt mỏi sau những ngày ăn uống phong phú.

Khi Tết trọn vẹn về niềm vui mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, đó mới thật sự là một khởi đầu năm mới cân bằng và đầy năng lượng.