3 Thói Quen Nhỏ Giúp Cơ Thể Nhẹ Nhõm Hơn Trong Suốt Dịp Tết

Tết là khoảng thời gian của sum vầy, của những bữa ăn thịnh soạn và những buổi gặp gỡ kéo dài. Thế nhưng chỉ sau vài ngày, nhiều người bắt đầu cảm thấy cơ thể nặng nề, đầy bụng, khó tiêu, da xỉn màu và mệt mỏi vì ăn uống thất thường. Điều đáng nói là bạn không cần phải ăn kiêng khắt khe hay tập luyện quá sức để giữ cơ thể nhẹ nhõm trong dịp Tết. Chỉ với ba thói quen nhỏ, duy trì đều đặn mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng trọn vẹn không khí năm mới mà vẫn khỏe khoắn từ bên trong.

Uống đủ nước và bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm

Trong những ngày Tết, mọi người thường chú trọng ăn gì mà quên mất uống gì. Cơ thể khi tiêu thụ nhiều đạm, dầu mỡ và bánh kẹo ngọt sẽ cần nhiều nước hơn để hỗ trợ quá trình chuyển hóa và đào thải. Khi thiếu nước, hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, dễ gây đầy bụng, táo bón và nóng trong.

Việc bắt đầu buổi sáng bằng một ly nước ấm giúp kích hoạt hệ tiêu hóa sau một đêm dài nghỉ ngơi. Thói quen đơn giản này giúp cơ thể “đánh thức” nhẹ nhàng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác nặng nề sau những bữa tiệc tối hôm trước. Trong suốt cả ngày, duy trì việc uống nước đều đặn thay vì đợi đến khi khát sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng, da dẻ tươi tắn hơn và tinh thần cũng minh mẫn hơn.

Ăn chậm lại và ưu tiên rau xanh trong mỗi bữa tiệc

Bánh chưng, thịt kho, giò chả hay các món chiên rán đều là “linh hồn” của mâm cỗ ngày Tết. Tuy nhiên, việc ăn quá nhanh và quá nhiều trong một lần khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải. Cảm giác đầy bụng, khó tiêu và mệt mỏi sau ăn phần lớn đến từ thói quen ăn vội vàng và thiếu chất xơ.

Chỉ cần bạn ăn chậm hơn một chút, nhai kỹ hơn và xen kẽ thêm rau xanh hoặc trái cây tươi trong mỗi bữa, cơ thể sẽ nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo dư thừa và hạn chế tình trạng nóng trong. Khi hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, cơ thể sẽ không còn cảm giác ì ạch, uể oải trong suốt những ngày đầu năm.

Ngủ đủ giấc và vận động nhẹ mỗi ngày

Tết thường đi kèm với thức khuya, trò chuyện thâu đêm hay xem phim, lướt điện thoại nhiều hơn bình thường. Việc thiếu ngủ khiến cơ thể không có đủ thời gian phục hồi, gan hoạt động kém hiệu quả hơn và dễ dẫn đến nổi mụn, mệt mỏi.

Bạn không cần tập luyện cường độ cao giữa dịp Tết bận rộn. Chỉ cần dành 15–20 phút đi bộ nhẹ nhàng, dọn dẹp nhà cửa hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ mỗi ngày cũng đủ để kích thích tuần hoàn và hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp với việc ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ được “tái tạo” đúng cách, giúp bạn luôn cảm thấy nhẹ nhõm và tràn đầy năng lượng.

Tết vui trọn vẹn khi cơ thể được cân bằng

Ba thói quen nhỏ tưởng chừng đơn giản nhưng lại tạo nên khác biệt lớn cho sức khỏe trong dịp Tết. Uống đủ nước, ăn uống điều độ và nghỉ ngơi hợp lý không chỉ giúp bạn tránh tình trạng nóng trong, đầy bụng mà còn giữ cho tinh thần luôn sảng khoái suốt những ngày đầu năm.

Tết là để tận hưởng, không phải để lo lắng về cân nặng hay làn da xuống sắc. Khi bạn biết cách chăm sóc cơ thể từ bên trong, mọi cuộc vui đều trở nên trọn vẹn hơn. Một cơ thể nhẹ nhõm chính là món quà ý nghĩa nhất bạn có thể dành cho mình trong năm mới.